كيفية
إسعاف الاصابة بإلتواء على مستوى المفاصل
دكتور طارق تركى ( استشارى جراحة العظام والعناية
بالقدم والقدم السكرى )
الواتس اب والجوال 00201126629271 – الايميل askdrtarik@gmail.com
----------------
الالتواء هو إصابة تحدث على مستوى المفاصل
عند إلتوائها أو عند تضرر الأربطة و الأنسجة الموجودة حول تلك المفاصل.
تقع
هذه الإلتواءات أثناء القيام ببعض الأنشطة الرياضية أو عند الحوادث المنزلية (عند
صعود السلالم او أثناء المشي....), وفي الغالب تكون الالتواءات على مستوى الكاحل و
الرسغ (المعصم), و قد تكون بسيطة أو بالغة الخطورة في بعض الأحيان.
اذن هيا لنتعرف كيف نسعف إلتواء المفاصل؟
أعراض الإلتواء:
اذن هيا لنتعرف كيف نسعف إلتواء المفاصل؟
أعراض الإلتواء:
- ألم
حول المفصل يزداد عند الحركة.
- تورم و إنتفاخ حول المفصل.
- تورم و إنتفاخ حول المفصل.
الاسعافات الاولية لالتواء
المفاصل:
يقتضي
التعامل لإسعاف حالات الالتواء على مستوى المفاصل الإلتزام بالقاعدة المختصرة في
الكلمة التالية:
R.I.C.E
R.I.C.E
R: Rest
|
I: Ice
|
C: Compression
|
E: Elevation
|
الراحة
|
الثلج
|
الضغط
|
الرفع
|
تنبيه:
في
الحالات الحرجة و الخطيرة يجب التعامل مع الالتواءات كما لو أنها كسور و ذلك بتثبيت
الطرف المصاب بجبيرة حتى تحد من حركته.
– إذا كان الإلتواء
شديد يمكنك إستخدام عكازات عند المشي
ü قم بوضع الثلج علي الكاحل حتي إذا كنت تنوي الذهاب للطبيب
.
ü سوف يساعد الثلج علي تخفيف أي إلتهابات ووقف النزيف
في حالة حدوث تمزق للأربطة .
ü قم بوضع كيس من الثلج علي الكاحل لمدة من 15 إلى 20
دقيقة مع تكرار هذه العملية لمدة 3أو أربع
مرات يومياٌ وذلك لمدة 3 أيام
ü وينصح المدربين الرياضين بإستخدام الثلج لمدة من 48
ساعة إلي 72 ساعة .
ü قم بإستشارة الطبيب أولا قبل إستخدام الثلج إذا كنت
تعاني من مرض السكر .
ü قم بوضع الرباط الضاغط من علي أصابعك حتي نص الساق وذلك
ليتمكن من الضغط ويعمل علي تهدئة الورم .
ü قم بفك الرباط قليلاٌ إذا تحوَّل لون أصابع قدميك إلي
الأزرق أو عند الشعور بالبرد أو الشعور بالتخدير . حاول أن يكون فضفاض وغير ضيق .
عند حدوث أحد هذه الأشياء التمس النجدة الطبية الإسعافية:
ü
إذا كان
الإلتواء شديد الألم .
ü
زيادة
الألم أو التخدر .
ü
حدوث صوت
عند إصابة المفصل ، المفصل لا يتحرك أو عدم استقرار المفصل عند القيام برفع أي حمل
. فهذا قد يكون دليلا على التمزق الكامل للأربطة .
ü
إلتقاط
العدوى و ذلك من خلال ارتفاع في درجة الحرارة أعلى من 37.8 و سخونة المنطقة
المصابة .
ü
لا يحدث
تحسن بعد الثلاثة أيام الأولى من حدوث الإصابة
.
الشفاء من الإلتواء .
1– قم بأخذ مسكن للألام بدون وصفة
الطبيب مثل اسيتامينوفين، ايبوبروفين أو نابروكسين
الصوديوم.
2- ممارسة التمارين الرياضية لزيادة الحركة
فهذا يساعد أربطة الكاحل .
– القيام بالحركة
الدائرية لأصابعك حتي تبدأ في زيادة حركة الكاحل وعند أداء التمارين قم برفع الساق .
– قم بالجلوس
علي الكرسي مع وضع القدم المصابة علي الأرض وقم بتحريك ركبتك من جانب إلي أخر لمدة
2- 3 دقائق
3- قم ببسط عضلات الأربطة برفق:
– وذلك حتي
تعود إلي الوضع الطبيعي مرة . إذا لم تقم بذلك قد تزداد إصابتك.
– الجلوس علي
الأرض مع بسط ساقك أمامك والدعك بفوطه حول ركبتك بحركة دائرية ثم الحفاظ علي ركبتك
مستقيمة لمدة 15- 30 ثانية , قم بتكرار تلك العملية من 3-4 مرات
– وضع ساقك والكعب بين يديك مع ثني الركبة ببطئ , القيام بذلك
لمدة 15-30 ثانية قم بتكرار تلك العملية من 3-4 مرات .
4- تقوية الكاحل :
– عندما تستطيع
الوقوف بدون الشعور بالألم مع ملاحظة زيادة
التورم يمكنك البدء بقيام تمارين رياضية .
– قم بوضع إحدي
ساقين علي الأرض و الأخري بسندها علي الجدار لمدة 6 ثوان ثم وضع الكاحلين معاٌ بلفافة
ثم ممارسة التمارين الرياضية , مع وضع إحدي الكاحلين علي الأرض لمدة 6 ثوان .
5- قم بالحفاظ
علي توازنك , وغالباٌ ما يتاثر توازنك بإلتواء الكاحل , لذلك حاول الحفاظ علي توازنك
حتي لا تكرر الإصابة .
– قم بإستخدام
لوحة تمايل أو وقوف , تأكد من تحديد وضعك بالقرب من الحائط وذلك في حالة فقد توازنك
أو إحضار شخص أخر لكي تستند عليه وتحافظ علي وضعك ثابت .
– إذا
لم يكن لديك وسادة أو لوحة التمايل يمكنك الوقوف علي قدمك المصابه ورفع القدم الأخري
والعمل علي بسط ذراعيك بجانبك .
----------------------------------------
انتهينا
من الدرس الرابع من دورة الاسعافات الاولية المجانية بعنوان كيفية إسعاف الاصابة بإلتواء على مستوى المفاصل .
-
اذا لم تكن مشترك بالدورة يمكنك الاشتراك على الواتس اب بارسال كلمة اسعافات اولية
الى رقم الواتس اب 00201126629271
-
او على الفيس بوك على الرابط التالى
-
او على الايميل بارسال رسالة فارغة الى الايميل التالى
--------------------------------------
نتمنى لكم التوفيق والنجاح و الصحة والعافية
مع تحيات دكتور طارق تركى ( استشارى جراحة العظام و العناية بالقدم والقدم السكرى )
يمكنك متابعتى عبر هذه الوسائل
---------------------------------------
ننتظر ارائكم وتعليقاتكم على الموضوع الرابع اسفل الموضوع بالتعليقات
لاتبخل على غيرك بهذه المعلومات واعد مشاركة الموضوع
مع اصدقائك و فى المواقع الاجتماعية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق